A legtöbb ember életében örök küzdelem a súlyával való birkózás. Koplalás, fárasztó torna, fitenss guruk csodamódszerei… Mindenkinek más-más hozhat eredményt. Mi olyan tippeket adunk, amivel mindenki csak jól járhat és különösebb erőfeszítést sem kell tennie hozzá. Összegyűjtöttünk tíz olyan fogyni vágyó tippet, ami egészen egyszerűen betartható, nem kell koplalni, vagy gyógyszereket szedni ahhoz, hogy el kezdjünk fogyózni.
Tíz tipp a karcsúbb alakért, jobb közérzetért
1. tipp
Csak ülve együnk, mert állva sokkal többet tudunk magunkba tömni! Ráadásul ha állunk evés közben, akkor általában sietünk, gyorsétteremben eszünk valamiféle egészségtelen ételt, a hamarjában befalt falatok emésztése is nehezebb lesz.
2. tipp
Evés közben gyakran tartsunk pihenőt! Nem csak a leves és a második fogás között, hanem fogások közben 3-4 falatonként. Ezek a megszakítások jóllakottság érzést keltenek.
3. tipp
Nem mindig vagyunk éhesek, amikor azt érezzük! Igyunk egy pohár vizet, majd várjunk pár percet! Ha nem mult el az éhségérzet, akkor valóban ennünk kellene valamit.
4. tipp
Lassan együnk! A gyomornak legalább negyed órára van szüksége ahhoz, hogy feldolgozza amit kapott és eljuttassa agyunkba az információt, azaz a jóllakottság érzését. Ezt bizonyítja az is, hogyha gyorsan bezabálunk, akkor csak rövid késéssel, cirka negyed óra múlva leszünk rosszul tőle.
5. tipp
Mindig legyen otthon savanyú uborka! Ha egyet bekapunk belőle, egy időre elmulasztja a csillapíthatatlannak hitt éhségérzetünket és ráadásul csekély kalóriát tartalmaz.
6. tipp
Ha evés előtt elfogyasztunk egy pohár citromos vizet, akkor az telt érzéssel tölt el, ráadásul fokozza az anyagcserét. H nincs citromunk az sem baj, a tiszta víz is tökéletes!
7. tipp
Zsiradék nélkül készítsük a sült tojást! Ha egy kevés vizet keverünk hozzá, akkor zsír vagy olaj nélkül is meg lehet sütni, sőt a legújabb technológiával készült tapadásmentes serpenyőkben víz sem kell hozzá…
8. tipp
Ha étkezés előtt gabonamagvakat, citrusféléket fogyasztunk, az csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést.
9. tipp
Ha hideg italokat fogyasztunk, azzal megdolgoztatjuk szervezetünket. Több kalóriát vonnak el a szervezettől, mint a meleg italok. Napi 8 pohár hideg víz elfogyasztásával több mint 200 kcal tudunk elégetni!
10. tipp
Meleg étel hatására szervezetünk felhagy a kalóriaégetéssel hasznosítja a bevitt hőt. Hideg étel feldolgozásakor a szervezet kalóriát éget el.
Természetesen ezektől az egyszerű dolgoktól nem várható látványos fogyás, ám kevés mozgással, egészséges étrenddel kiegészítve hatékony a módszer.
