Legtöbben reggelente késve kelnek, emiatt aztán rohannak az iskolába, a munkahelyükre és így nincs idejük arra, hogy tisztességesen megreggelizzenek. Vagy teljesen elmarad az korai étkezés, vagy csak menet közben kapnak be valamit. Pedig fontos a reggeli étkezés, azt is elmondjuk, hogy miért.
Az első érv a reggelizés mellett egy régi szólásból ered:
Reggel egyél úgy mint egy király, délben mint egy polgár, este mint egy koldus!
Azok, akik figyelnek a súlyukra, megtartják ezt a bölcsességet. Reggel bőségesen étkeznek, hogy legyen ideje egész nap elégetni a szervezetnek a kalóriát, délben kevesebbet, este pedig épp hogy valamit, ami az éhséget csillapítja. Ha Ön túlsúlyos, akkor vallja be őszintén, mikor eszik a legtöbbet? Szerintem este és még az is előfordulhat, hogy a televízió előtt nassol valamit lefekvés előtt! Na ugye!
Második érvünk, hogy üres gyomorral nem tudunk úgy teljesíteni sem a munkahelyünkön, sem az iskolában, mint akkor, ha megreggelizünk. Fizikai munkánál talán egyértelmű, hogy nem lehet éhesen egész nap követ törni, de mi a helyzet a tanulással, a szellemi munkával?
A megfelelő teljesítményhez az agyunknak oxigénre és energiára van szüksége, utóbbit a szervezetünkben lévő szénhidrátokból és keményítőből folyamatosan termelődő glükózból nyeri. A folyamatos termeléshez állandó utánpótlásra van szüksége, ha nem reggelizünk, már reggel el kezdjük „éheztetni” az agyunkat!
Természetesen zsákutca az, ha valaki reggelente teletömi magát szénhidrátban és keményítőben gazdag ételekkel. Az étkezésnek változatosnak kell lennie, hiszen az említetteken túl a szervezetünknek számtalan elemre szüksége van, pl.: vas, magnézium, vitaminok, rostok, stb. A pékáru mellett fogyasszunk zöldséget, gyümölcsöt, magvakat, tejet, figyeljünk oda arra, hogy az étkezésünk ne legyen egyhangú!
Ezek után természetesen Ön dönti el, hogy felkel tíz perccel korábban és eszik-, vagy tovább alszik és nem eszik reggelit, mi csak megpróbáltunk rávilágítani, miért fontos a reggeli étkezés.
