Annyian osztják észt az egészséges életmód kapcsán, hogy ebbe a sorba magazinunk már nem akar beállni. Inkább felteszünk – és megválaszolunk – egy egyszerűnek tűnő kérdést: mi az az egészséges életmód?
Az életvitel
Az egészséges életmód egy olyan életvitelt takar, amellyel a szervezet megedzése, az egészségünk megerősítése, a betegségekkel szembeni ellenálló képesség növelése biztosítható. Kiegészítésként ide tartozik még az aktív (munka, sportolás, szórakozás) és a passzív (pihenés, alvás) időszakok helyes arányának megválasztása.
Természetesen az ember kora befolyásolja az életvitelét is. Más a mozgás igénye, alvás igénye fiatalabb és idősebb korban az embernek, tehát az életvitel kialakítása során mindig vegyük figyelembe, mennyi idősek vagyunk!
Táplálkozás
A helyes táplálkozás az egészséges életmód elengedhetetlen része. Mit együnk és mit ne együnk? Tévedés, hogy csak a zsír- és kalóriaszegény ételek az egészségesek! Mindent ehetünk, de csak mértékkel, mindenből annyit, amennyire a szervezetünknek szüksége van.
A testünk akkor indul hízásnak, ha több energiát (ételt) adunk neki, mint amit elhasználunk. Minél változatosabban, minél többféle élelmiszerből, különböző ételkészítési módok felhasználásával, az életvitelünk figyelembe vételével állítsuk össze étrendünket!
Mozgás
A mozgás az emberiség lételeme, a hobbi mozgás egészséges, az élsport sajnos sokszor nem az! Aki rendszeresen mozog, akár sétál, akár kocog, vagy a kutyájával játszik a friss levegőn, már tett egy lépést az egészséges életmód felé vezető úton.
Élvezeti cikkek megvonása
Élvezeti cikkek teljes megvonása elsősorban a dohányzás, kábítószer fogyasztás esetén indokolt, mert az alkohol, vagy a kávé fogyasztása némely esetben kimondottan egészséges. A kávéval kapcsolatos legújabb kutatások azt igazolják, hogy akár a diabétesz kialakulása is megelőzhető vele.
Az alkohol (sör, bor, tömény ital) és a kávé természetesen csak mértékkel fogyasztandó!
Egészségügyi szűrés
A XXI. században már nem nagy dolog ha valaki évente egyszer felméreti az egészségügyi állapotát. Emellett a szemüvegeseknél a szemészeti vizsgálat, a hölgyek esetén a nőgyógyászati vizsgálat, az uraknál egy bizonyos kor után az urológiai vizsgálat, stb. rendszeres elvégzése az egészséges életmód része kell hogy legyen!
Ön egészséges életmódot folytat?
Egyszerűen leellenőrizheti: az Ön életmódja akkor egészséges, ha Ön a fentiek szerint él és hiányérzete támad, ha ebben az életmódban valami megzavarja (pl: nem tudja a heti edzésadagját elvégezni).
